さっそくにウォルフの法則取り入れる

　 毎朝、20種目くらいの動作を組み合わせた体操を約40分行っている。
初めは10種類くらいしかなかったが、あれがいい、これがいい・・で増えてしまった。

「病気が逃げ出す生き方」（安保 徹、石原結實共著、講談社、お気に入りの本参照）によると
片足立ち1分間で50分のウォーキング効果があるという。（ウォルフの法則）

さっそくこれを毎日の日課に取り入れることにした。
毎日、朝昼夜の3回の歯磨きを片足立ちでやり始めた。これなら余分に時間がかからない。
しかし、これが案外ムズカシイ！　
上体を動かさないならイイのだが・・、手、腕を動かすからバランスが取り難いのだ。
最初は摑まったりしてもよいというからそうしている。2、3日でだいぶ慣れてきた。

その他、簡単にできる運動・健康法として・・
アイソメトリック運動、爪もみ健康法がよさそうだ。

「継続は力なり」だ。
これらの方法を毎日の習慣にしてしまおう！