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2013年9月 8日 (日)

早起きは早寝を招くお客さま

 『秋の「すいみんの日」市民講座 東京』を聴いてきました。
副題に「高齢者の睡眠障害」とあります。副題のとおり参加者は高齢者
ばかりが約500名くらい。
睡眠障害の研究・治療が専門の大学教授(医師)ら5名の講演会です。

睡眠障害は神経・精神科なんですね。
睡眠障害と「うつ」や生活習慣病との相互関連について、また睡眠中の
激しいイビキ、呼吸停止、足のびくつき、むずむず感などの症例の説明
を受けました。

思い当たる症例がなかったのでまずは一安心。

帰り際にいただいたのが下記の文が書かれたカードです。
   「よい眠り、3つの習慣」
1.早起きすると早寝が出来る
     カーテンを10cm開けて眠るとよい目覚め
2.朝・昼はしっかり食べて夜は少なめ
     夜遅い食事は肥満のもと
3.夜は暗くして快眠ムード
     明るい証明は寝つきを悪くする

2について高齢者には上記に代えて以下の習慣をお勧めします。
  昼寝なら午後3時前の20~30分
     長い昼寝はかえってぼんやりのもと

このカード「睡眠推進員の証」とあります。
日本睡眠教育機構より私に「睡眠推進員」に任命したと書かれています。

「なによりもわが身眠るが始めなり」
    その後で機会があれば関わりましょう

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