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2019年7月24日 (水)

こうやれば眠れるはずと全国紙

   私の睡眠時間は約5時間くらいだと思っている。
夜9時に寝て、深夜3時半には目が覚める。
睡眠時間は、6時間半のはずだが、途中、午前0時頃から1時
間半は眠れない。トイレに立つと眠れなくなるんだ。仕方なく
読書時間に充てている。その後はウツラウツラで朝を迎える。

昨日のM新聞の投稿欄に「睡眠障害にお悩みの方へ」の記事が
あった。私は、自分が睡眠障害者とは思っていないが、グッス
リ眠れるならシメタものと思い、早速、今未明に記事通りにや
ってみた。
そうしたら、トイレに1回、行ったが直ぐに眠ってしまった。
今朝の目覚めも爽やかだった。今晩も実行してみようと思う。

概略は、深呼吸と数を逆に数えていく方法だね。

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