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2021年4月19日 (月)

辛いけど癖にしたいね良い眠り

 4月13日付の本ブログで、眠られぬ夜の対策として生活改善
宣言をした。そこから1週間が過ぎた。

まず、昼間の眠気にどう対処するか? この為に・・
昼寝の時間短縮として、キッチンタイマーを30分に設定した。
タイマーが鳴れば自然に目が覚める。すぐに立ち上がる。
ここまでは出来た。出来たら15分くらいの昼寝にしたいと思う。

21時には寝付いていて、深夜に目がさめてしまい再度寝付寝な
い状態を改善したい。
その対策として、ベッドインを
22時頃にする。
これも続けている。横になった途端に寝てしまうから・・。

少しずつ直していこう。習慣にするには時間がかかる。





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